Durante mucho tiempo al hablar de inteligencia se pensaba en la habilidad de hacer análisis matemáticos o de recordar información entre otras habilidades relacionadas con el estudio. Sin embargo, en los últimos años ha tomado relevancia la inteligencia emocional.

Este tipo de inteligencia se encuentra involucrada en cada una de nuestras actividades. Esto se debe a que nuestras emociones son parte de nuestras tareas laborales, de nuestro proceso de aprendizaje y de nuestras relaciones personales.

Conocer la importancia de la inteligencia emocional, aprender a gestionarla y desarrollarla en tus procesos educativos te permitirá sacar el máximo provecho a tu proceso de aprendizaje sin importar el área de conocimiento en la que te enfoques.

A continuación descubrirás todo lo que debes saber sobre inteligencia emocional.

¿Qué es la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional es la capacidad de gestionar los sentimientos, el control, el entendimiento y la modificación de las emociones. Esta clase de inteligencia comprende habilidades psicológicas y existen dos tipos: interpersonal e intrapersonal.

La inteligencia interpersonal se enfoca en el entendimiento de las emociones de los demás y se vincula también con la empatía sobre el estado de las otras personas.

Por su parte, la inteligencia intrapersonal es la capacidad de comprensión de nuestros propios sentimientos. Esta inteligencia también facilita el control de las emociones a la hora de actuar o tomar decisiones.

¿Cómo desarrollar la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional es crucial en cada una de nuestras actividades por lo que es fundamental desarrollarla. A continuación detallaremos algunos consejos para que logres potenciar la gestión de tus emociones.

Haz una autoevaluación

En primer lugar es importante saber cuál es el nivel que posees mediante un test. Así podrás conocer tus áreas de oportunidad en cuanto a inteligencia emocional y obtendrás las recomendaciones correspondientes.

Identifica tus emociones

Identifica las emociones que sientes a lo largo de tu día e intenta ponerle nombre a cada una de ellas. Si te encuentras en una situación particular, piensa en cómo te gustaría responder al problema y recurre a la emoción adecuada.

Conoce tus desencadenantes

Cada persona cuenta con diversas experiencias de vida y responden distinto a situaciones específicas. Es importante comprender cuáles son los hechos desencadenantes de nuestras emociones y qué nos ayuda a manejarlas.

Desarrolla estrategias

En los momentos específicos donde necesitas gestionar tus emociones implementa distintas estrategias como respiración, meditación y movimiento, entre otras. Busca la estrategia que te resulte mejor e intenta practicarla día a día.

Además, la capacidad de comunicar nuestras emociones es importante para desarrollar la inteligencia emocional. Así mismo, debemos practicar la escucha activa para conocer y empatizar con las emociones de los demás.